Arsip Tag: Tidur

3 Cara Mudah Membuat Tubuh Kembali Segar Saat Bangun Tidur

Ditulis pada oleh

Tidur adalah salah satu kegiatan yang wajib di lakukan untuk mengembalikan energi tubuh yang sudah habis, hal satu ini pastinya sangat di butuhkan oleh siapa saja. Tidur tentu saja memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, salah satunya mengembalikan kesegaran tubuh.

Tapi tidak selamanya orang yang sudah tertidur akan bangun dengan kondisi tubuh yang segar, dan mungkin anda adalah salah satu orang tersebut. Mereka yang bangun dengan tubuh yang masih lemas biasanya akan mengkonsumsi kopi yang di percaya bisa mengembalikan energi tubuh.

Untuk meningkatkan energi saat anda bangun pagi juga cukup banyak caranya dan sehat pula. Di kutip dari sebuah lama kesehatan, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur kamu dan bangun dengan keadaan yang segar dan bersemangat.

1. Minum air

Ketika bangun pagi sering kali orang melupakan minum air putih, padahal minum air putih pada saat bangun tidak akan membantu tubuh untuk kembali terhidrasi. Air putih juga akan memberikan rangsangan kepada organ dan sistem dalam tubuh kita sehingga kita akan menjadi lebih bersemangat di pagi hari.

Selain ari putih, kamu juga bisa minum air lemon dan air kayu manis yang di mana kedua minuman ini akan sangat efektif untuk merangsang tubuh.

2. Mandi air dingin

Mandi air dingin di pagi hari memang cukup sulit untuk di lakukan karena air yang dingin di tambah suhu di pagi hari yang dingin akan membuat kita mengigil. Namun sebuah penelitian membuktikan bahwa ari dingin yang di gunakan saat mandi akan membuat peredaran darah menjadi lebih besar, membuat jantung berdenyut lebih cepat, dan melancarkan aliran darah. Oleh karena itu, mandi pagi dengan air dingin bisa membuat kamu bersemangat untuk beraktivitas di pagi hari.

3. Pereganggan

Stretching atau pereganggan adalah salah satu gerakan yang mudah di lakukan namun memiliki efek yang baik untuk tubuh, seperti melemaskan otot-otot yang tegang dan membantu melancarkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh. Kebanyakan orang di dunia ini akan mengangkat tangannya melewati kepala saat bangun tidur dan itu adalah hal yang baik.

Melakukan stretching saat bangun tidur sangat di sarankan minimal 5 menit atau bisa juga melakukan gerakan seperti yoga yang mudah untuk meningkatkan sirkulasi dalam tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih segar.

 

Kebiasaan Buruk Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur Agar Tidur Lebih Berkualitas

Ditulis pada oleh

Tidur sudah menjadi bagian terpenting dalam kehidupan manusia, sebab dengan tidur manusia dapat mengistirahatkan tubuh mereka yang sudah kelelahan. Dengan tidur, tubuh juga akan memperbaiki sel-sel dalam tubuh yang sudah rusak agar berfungsi dengan normal kembali.

Itu jika tidur kita berkualitas, namun apa jadinya jika tidur yang kita lakukan sebaliknya. Bahkan sampai tidur yang kita lakukan malah menimbulkan berbagai masalah kesehatan  baru akibat kebiasaan buruk yang kita lakukan saat ingin tidur. Oleh sebab itu, kita harus menghindari kebiasaan buruk itu agar mendapatkan tidur yang berkualitas.

Berikut ini ada beberapa contoh kebiasaan buruk yang mesti kita hindari dan hentikan saat akan tidur.

1. Tidak membersihkan wajah dari make up

Biasanya hal seperti ini adalah kebiasaan wanita yang suka malas atau lupa untuk membersihkan wajah mereka dari make up yang mereka pakai dan memilih untuk langsung tidur tanpa membersihkannya.

Padahal, hal seperti ini dapat menimbulkan masalah yang sangat berarti bagi kulit. Misalnya akan muncul jerawat pada wajah, bulu mata yang rontoh, hingga terjadinya penuaan dini, ini semua sudah pasti akan sangat mengganggu penampilan nantinya.

2. Tidak menyikat gigi

Menyikat gigi sebelum tidur  adalah salah satu kegiatan paling penting, dan mungkin semua orang sudah mengetahuinya. Tapi, meski sudah menjadi hal yang paling penting untuk di lakukan sebelum tidur, masih saja ada yang malas dan melupakan ritual satu ini dan memilih untuk langsung tidur.

Padahal, rasa malas untuk membersihkan gigi atau mulut sebelum tidur dapat menimbulkan masalah kesehatan dalam mulut kamu. Contohnya saja seperti sakit gigi, bau mulut, sariawan hingga berbagai penyakit dalam mulut dan gigi kamu.

3. Menonton film seram sebelum tidur

Menonton film seram sebelum tidur juga tidak bisa di anggap remeh lho. Justru untuk kamu yang memiliki mental penakut dan tidak biasa melihat sesuatu atau film-film seram, ini akan menjadi salah satu masalah yang berarti untuk kamu.

Karena orang yang memiliki ketakutan terhadap sesuatu yang seram dan memaksakan diri untuk melihat film yang seram akan membuat otak orang tersebut menjadi berantakan dan menyebabkan kesulitan untuk tidur. Hal ini di sebabkan oleh otak yang selalu berpikiran tentang hal-hal seram yang baru di tonton dan selalu terbayang-bayang.