Kategori
Berita Kesehatan Berita Terbaru

3 Cara Mudah Membuat Tubuh Kembali Segar Saat Bangun Tidur

Tidur adalah salah satu kegiatan yang wajib di lakukan untuk mengembalikan energi tubuh yang sudah habis, hal satu ini pastinya sangat di butuhkan oleh siapa saja. Tidur tentu saja memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, salah satunya mengembalikan kesegaran tubuh.

Tapi tidak selamanya orang yang sudah tertidur akan bangun dengan kondisi tubuh yang segar, dan mungkin anda adalah salah satu orang tersebut. Mereka yang bangun dengan tubuh yang masih lemas biasanya akan mengkonsumsi kopi yang di percaya bisa mengembalikan energi tubuh.

Untuk meningkatkan energi saat anda bangun pagi juga cukup banyak caranya dan sehat pula. Di kutip dari sebuah lama kesehatan, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur kamu dan bangun dengan keadaan yang segar dan bersemangat.

1. Minum air

Ketika bangun pagi sering kali orang melupakan minum air putih, padahal minum air putih pada saat bangun tidak akan membantu tubuh untuk kembali terhidrasi. Air putih juga akan memberikan rangsangan kepada organ dan sistem dalam tubuh kita sehingga kita akan menjadi lebih bersemangat di pagi hari.

Selain ari putih, kamu juga bisa minum air lemon dan air kayu manis yang di mana kedua minuman ini akan sangat efektif untuk merangsang tubuh.

2. Mandi air dingin

Mandi air dingin di pagi hari memang cukup sulit untuk di lakukan karena air yang dingin di tambah suhu di pagi hari yang dingin akan membuat kita mengigil. Namun sebuah penelitian membuktikan bahwa ari dingin yang di gunakan saat mandi akan membuat peredaran darah menjadi lebih besar, membuat jantung berdenyut lebih cepat, dan melancarkan aliran darah. Oleh karena itu, mandi pagi dengan air dingin bisa membuat kamu bersemangat untuk beraktivitas di pagi hari.

3. Pereganggan

Stretching atau pereganggan adalah salah satu gerakan yang mudah di lakukan namun memiliki efek yang baik untuk tubuh, seperti melemaskan otot-otot yang tegang dan membantu melancarkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh. Kebanyakan orang di dunia ini akan mengangkat tangannya melewati kepala saat bangun tidur dan itu adalah hal yang baik.

Melakukan stretching saat bangun tidur sangat di sarankan minimal 5 menit atau bisa juga melakukan gerakan seperti yoga yang mudah untuk meningkatkan sirkulasi dalam tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih segar.