Arsip Tag: kabar kesehatan

Manfaat Dari Beras Hitam Buat Diabetes Mellitus

Ditulis pada oleh

Walaupun tidak begitu populer sama kayak beras putih, beras hitam ini mempunyai manfaat yang besar untuk penderita diabetes mellitus. Dan ini fakta selengkapnya.

Di Indonesia, beras ini mungkin kalah pamor dari pada beras putih. Dan namanya pasti terdengar asing di telinga kalian karena sebutan yang berbeda-beda tergantung dengan daerahnya, mulai dari padi hitam, laka, ambo awok, sampai cempo ireng.

Padahal beras ini sangat bermanfaat buat kesehatan tubuh kalian sangatlah banyak, khususnya yaitu penderita penyakit diabetes mellitus.

Beras hitam ini terbuat dari gandum utuh dan juga banyak dikonsumsi di berbagai negara Asia. Beras yang berwarna gelap ini mempunyai kandungan serat yang tinggi, dan mengandung zat antosianin adalah antioksidan buat menangkal radikal bebas yang ingin masuk ke tubuh kalian.

Kandungan Nutrisi Dari Beras Hitam
Kandungan beras ini tak hanya karbohidrat, namun juga menyimpan berbagai nutrisi lainnya, Beras ini diketahui mempunyai protein, zat besi, dan juga antosianin yang berperan menjadi antioksidan di dalamnya.

Sepiring nasi hitam matang sama dengan ¼ cangkir besar mentah dan kira-kira mengandung nilai yang di rekomendasikan tiap hari:

-1,5 gram lemak
-2 gram serat
-Zat besi
-160 kalori
-34 gram karbohidrat
-5 gram protein

Dari pada jenis nasi yang lainnya seperti nasi merah dan nasi putih, kalori yang di hasilkan beras hitam ini cenderung lebih rendah dan kandungan serat serta antioksidan bisa membuat manfaat beras hitam buat penyakit diabetes semakin disarankan.

Manfaat dari Beras Hitam Buat Penderita Diabetes Mellitus

Berikut merupakan beberapa manfaat beras hitam buat penyakit diabetes mellitus:

Menstabilkan Berat Badan
Kandungan serat di dalam beras hitam bisa membantu proses pelepasan pada gula darah secara perlahan hingga membuat kalian kenyang lebih lama. Dan Kandungan protein yang meningkat perasaan cepat kenyang.

Selain itu, di studi hewan juga menyebutkan antosianin untuk mengurangi lemak pada tubuh dan juga membantu menurunkan berat badan.

Melindungi Kesehatan Mata
suatu komplikasi diabetes merupakan kebutaan dan katarak dikarenakan retinopati diabetes. Beras hitam mempunyai kandungan jenis karotenoid, seperti lutein serta zeaxantin, dan dihubungkan sama kesehatan mata.

Jenis antioksidan melindungi kesehatan mata kalian dari kerusakan karena radikal bebas serta menurunkan resiko 2 penyakit mata ini.

Dengan melihat manfaat dan kandungannya, beras hitam bisa jadi sumber karbohidrat aman untuk di konsumsi oleh penderita diabetes mellitus. walaupun demikian, beras hitam ini tetap harus kalian konsumsi dalam batasan wajar.

Pastikan para penderita penyakit diabetes yang hendak mengkonsumsi beras ini tak melupakan aturan 3J (Jenis, jumlah, dan Jadwal), gaya hidup sehat, seperti berolahraga secara rutin, dan menemui dokter secara berkala.

Kalau kalian mempunyai pertanyaan yang lebih lanjut mengenai penyakit diabetes mellitus, dapat berkonsultasi ke dokter.

Cara Alami Menumbuhkan Rambut Serta Menjaganya Agar Tetap Sehat

Ditulis pada oleh

Memiliki rambut lebat dan tebal merupakan dambaan dan impian bagi banyak orang di dunia ini, selain enak untuk di pandang memiliki rambut yang lebat dan indah sudah pasti akan meningkatkan kepercayadirian di depan umum maupun hadapan pasangan.

Namun, fakta berkata lain, seiring bertambahnya usia seseorang folikel rambut pada kulit kepala akan mulai banyak juga yang berhenti bekerja untuk menumbuhkan rambut atau menguatkan rambut, maka dari itu rambut akan menipis dan tidak akan selebat yang sebelumnya. Tak hanya ini itu saja, masalah rambut ini juga akan di perparah oleh kerontokan yang terjadi sehingga rambut akan terlihat botak lama kelamaan.

Masalah rambut ini bukan hanya terjadi oleh orang-orang yang sudah memiliki cukup umur, namun banyak juga anak muda yang sudah mengalami masalah seperti ini. Tapi kamu jangan cemas dulu, ada juga cara yang bisa kamu gunakan untuk mencegah hal ini terjadi, bahkan bisa membuat rambut kamu tumbuh lebih lebat  dan menjaga ketebalan nya sampai usia tua nanti. Semua cara itu alami kok. Yuk simak cara alami menebalkan dan merawat rambut di bawah ini.

1. Aloevera

Bukan kabar baru lagi jika aloevera atau tumbuhan lidah buaya ini memiliki manfaat yang luar biasa dalam dunia kecantikan. Salah satu manfaat dari lidah buaya ini juga bisa untuk rambut, contohnya saja lidah buaya ini bisa merangansang pertumbuhan rambut lebih baik dan menjaga ketebalan rambut. Tidak hanya itu, bahan alami satu ini juga mampu mengurangi ketombe dan rambut rontok yang sudah menjadi masalah kamu sampai saat ini.

2. Minyak kelapa

Bahan alami yang kedua adalah minyak kelapa. Kamu bisa memanfaatkan minyak kelapa untuk menjaga kesehatan rambut kamu loh. Sebab minyak kelapa memiliki kandungan asam lemak yang bisa memberikan nutrisi tambahan pada akar rambut sehingga menurunkan resiko rambutmu untuk rontok.

3. Lemon

Buah berwarna kuning dan memiliki rasa yang asam ini ternyata juga bisa membantu kamu dalam menjaga kesehatan rambut kamu loh. Buah ini bisa kamu jadikan masker rambut, sebab kandungan asam yang ada dalam buah ini akan membantu rambut untuk menormalkan PH rambut, sehingga pertumbuhan rambut akan menjadi lebih baik lagi.

Kebiasaan Buruk Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur Agar Tidur Lebih Berkualitas

Ditulis pada oleh

Tidur sudah menjadi bagian terpenting dalam kehidupan manusia, sebab dengan tidur manusia dapat mengistirahatkan tubuh mereka yang sudah kelelahan. Dengan tidur, tubuh juga akan memperbaiki sel-sel dalam tubuh yang sudah rusak agar berfungsi dengan normal kembali.

Itu jika tidur kita berkualitas, namun apa jadinya jika tidur yang kita lakukan sebaliknya. Bahkan sampai tidur yang kita lakukan malah menimbulkan berbagai masalah kesehatan  baru akibat kebiasaan buruk yang kita lakukan saat ingin tidur. Oleh sebab itu, kita harus menghindari kebiasaan buruk itu agar mendapatkan tidur yang berkualitas.

Berikut ini ada beberapa contoh kebiasaan buruk yang mesti kita hindari dan hentikan saat akan tidur.

1. Tidak membersihkan wajah dari make up

Biasanya hal seperti ini adalah kebiasaan wanita yang suka malas atau lupa untuk membersihkan wajah mereka dari make up yang mereka pakai dan memilih untuk langsung tidur tanpa membersihkannya.

Padahal, hal seperti ini dapat menimbulkan masalah yang sangat berarti bagi kulit. Misalnya akan muncul jerawat pada wajah, bulu mata yang rontoh, hingga terjadinya penuaan dini, ini semua sudah pasti akan sangat mengganggu penampilan nantinya.

2. Tidak menyikat gigi

Menyikat gigi sebelum tidur  adalah salah satu kegiatan paling penting, dan mungkin semua orang sudah mengetahuinya. Tapi, meski sudah menjadi hal yang paling penting untuk di lakukan sebelum tidur, masih saja ada yang malas dan melupakan ritual satu ini dan memilih untuk langsung tidur.

Padahal, rasa malas untuk membersihkan gigi atau mulut sebelum tidur dapat menimbulkan masalah kesehatan dalam mulut kamu. Contohnya saja seperti sakit gigi, bau mulut, sariawan hingga berbagai penyakit dalam mulut dan gigi kamu.

3. Menonton film seram sebelum tidur

Menonton film seram sebelum tidur juga tidak bisa di anggap remeh lho. Justru untuk kamu yang memiliki mental penakut dan tidak biasa melihat sesuatu atau film-film seram, ini akan menjadi salah satu masalah yang berarti untuk kamu.

Karena orang yang memiliki ketakutan terhadap sesuatu yang seram dan memaksakan diri untuk melihat film yang seram akan membuat otak orang tersebut menjadi berantakan dan menyebabkan kesulitan untuk tidur. Hal ini di sebabkan oleh otak yang selalu berpikiran tentang hal-hal seram yang baru di tonton dan selalu terbayang-bayang.

Tips Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Harus Mengkonsumsi Obat

Ditulis pada oleh

Tidur merupakan aktivitas paling penting dalam kehidupan sehari-hari kita, selain menjaga tubuh agar tetap fit tidur juga berfungsi untuk mengistirahatkan organ dalam tubuh sehingga bisa bekerja dengan baik nantinya. Bahkan kekurangan tidur  bagi sebagian orang dapat memicu berbagai penyakit yang membahayakan tubuh.

Oleh karena itu, kamu sangat dianjurkan untuk tidur dengan jumlah waktu yang cukup agar terhindar dari ancaman penyakit berbahaya. Tapi bagi sebagian orang tidur bukan lah hal yang mudah untuk di lakukan, banyak orang yang memiliki gangguan tidur seperti sulit tidur atau sering terbangun di tengah malam.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas tentu saja kamu harus bisa tertidur dengan nyeyak dan cukup, namun bagi kamu yang memiliki kesulitan untuk tidur sebaiknya kamu segera mencari solusi yang tepat untuk mengatasinya.

Di dunia ini memang terdapat banyak obat-obatan yang bisa membuat kamu lebih cepat untuk tertidur, namun kamu tidak bisa mengkonsumsinya sembarangan tanpa ada anjuran dari dokter, sebab obat-obatan tersebut bisa membuat tubuh menjadi ketergantungan dengan obat itu sendiri. Agar lebih aman, kamu bisa mencoba beberapa cara di bawah ini agar bisa tertidur dengan lelap tanpa obat-obatan tertentu yang memiliki efek samping.

1. Biasakan tidak tidur di sofa

Bagi sebagian orang, tidur di sofa cenderung lebih menyenangkan dan lebih mudah untuk terlelap. Namun sebaiknya kamu menghindari kebiasaan buruk ini dengan membiasakan tubuh untuk tertidur di tempat tidur. Agar tidur kamu bisa nyenyak, kamu juga bisa melakukan gerakan olahraga ringan sebelum tidur sebab tubuh yang aktif akan membuat seseorang tertidur lebih nyenyak.

2. Membuat suasana kamar senyaman mungkin

Kondisi kamar yang bising, terlalu terang, dan suhu ruangan yang terlalu dingin maupun panas akan membuat seseorang kesulitan untuk tertidur. Maka dari itu, cara paling tepat untuk mengatasi masalah sulit tidur yang satu ini adalah dengan mengubah kondisi dan suasana dalam kamar itu sendiri.

Kurangi cahaya berlebih dalam kamar saat ingin tidur, buat suasana lebih tenang, gelap, serta lebih sejuk.

3. Kurangi penggunaan gadget saat ingin tidur

Penggunaan gadget pada malam hari terutama pada saat jam tidur adalah salah satu penyebab paling utama seseorang kesulitan untuk tertidur. Sebab blue light yang di timbulkan dari layar gadget kamu akan membuat otak secara otomatis berfikir hari masih siang dan membuat tubuh terus terjaga dan kesulitan untuk tidur.