Tips Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Harus Mengkonsumsi Obat

Tips Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Harus Mengkonsumsi Obat

Tidur merupakan aktivitas paling penting dalam kehidupan sehari-hari kita, selain menjaga tubuh agar tetap fit tidur juga berfungsi untuk mengistirahatkan organ dalam tubuh sehingga bisa bekerja dengan baik nantinya. Bahkan kekurangan tidurĀ  bagi sebagian orang dapat memicu berbagai penyakit yang membahayakan tubuh.

Oleh karena itu, kamu sangat dianjurkan untuk tidur dengan jumlah waktu yang cukup agar terhindar dari ancaman penyakit berbahaya. Tapi bagi sebagian orang tidur bukan lah hal yang mudah untuk di lakukan, banyak orang yang memiliki gangguan tidur seperti sulit tidur atau sering terbangun di tengah malam.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas tentu saja kamu harus bisa tertidur dengan nyeyak dan cukup, namun bagi kamu yang memiliki kesulitan untuk tidur sebaiknya kamu segera mencari solusi yang tepat untuk mengatasinya.

Di dunia ini memang terdapat banyak obat-obatan yang bisa membuat kamu lebih cepat untuk tertidur, namun kamu tidak bisa mengkonsumsinya sembarangan tanpa ada anjuran dari dokter, sebab obat-obatan tersebut bisa membuat tubuh menjadi ketergantungan dengan obat itu sendiri. Agar lebih aman, kamu bisa mencoba beberapa cara di bawah ini agar bisa tertidur dengan lelap tanpa obat-obatan tertentu yang memiliki efek samping.

1. Biasakan tidak tidur di sofa

Bagi sebagian orang, tidur di sofa cenderung lebih menyenangkan dan lebih mudah untuk terlelap. Namun sebaiknya kamu menghindari kebiasaan buruk ini dengan membiasakan tubuh untuk tertidur di tempat tidur. Agar tidur kamu bisa nyenyak, kamu juga bisa melakukan gerakan olahraga ringan sebelum tidur sebab tubuh yang aktif akan membuat seseorang tertidur lebih nyenyak.

2. Membuat suasana kamar senyaman mungkin

Kondisi kamar yang bising, terlalu terang, dan suhu ruangan yang terlalu dingin maupun panas akan membuat seseorang kesulitan untuk tertidur. Maka dari itu, cara paling tepat untuk mengatasi masalah sulit tidur yang satu ini adalah dengan mengubah kondisi dan suasana dalam kamar itu sendiri.

Kurangi cahaya berlebih dalam kamar saat ingin tidur, buat suasana lebih tenang, gelap, serta lebih sejuk.

3. Kurangi penggunaan gadget saat ingin tidur

Penggunaan gadget pada malam hari terutama pada saat jam tidur adalah salah satu penyebab paling utama seseorang kesulitan untuk tertidur. Sebab blue light yang di timbulkan dari layar gadget kamu akan membuat otak secara otomatis berfikir hari masih siang dan membuat tubuh terus terjaga dan kesulitan untuk tidur.