Ragam Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil

Alpukat bisa menjadi buah yang tepat untuk di konsumsi ibu hamil. Buah dengan tekstur yang lembut serta warna daging buah yang kuning kehijauan ini sering di anggap sebagai buah yang super.

Julukan buah super yang di miliki buah alpukat bukan tidak ada artinya, pasalnya buah ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat melimpah, termasuk mineral dan 20 jenis vitamin yang ada di dalamnya yang membuat buah ini pantas di sebut sebagai buah super.

Buah ini juga memiliki kandungan asam lemak yang sehat seperti beta-karoten, lutein, dan omega-3 serta rendah kalori yang di mana semua ini akan sangat baik untuk kesehatan tubuh jika di konsumsi.

Vitamin C, E, K, dan vitamin B6 dalam alpukat juga memiliki peran yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Tak berhenti sampai situ saja, kandungan gizi alpukat seperti niasin, folat, magnesium, kalium, asam pantotenat, dan riboflavin juga ada di dalamnya.

Deretan vitamin serta mineral di atas adalah nutrisi yang sangat penting untuk ibu hamil. Oleh sebab itu, tidak di pungkiri lagi jika buah ini menjadi buah yang paling baik untuk di konsumsi ibu hamil.

Lalu, apa manfaatnya untuk ibu hamil? Di bawah ini ada jawabannya. Yuk, di simak.

1. Meningkatkan kesehatan otak dan mata janin

Ibu hamil yang mengkonsumsi buah alpukat secara rutin selama masa kehamilannya akan memiliki bayi dengan otak yang cerdas serta mata yang indah dan sehat.

Hal ini di sebabkan oleh kandungan lutein karotenoid bisa meningkatkan fungsi kerja otak dan mata janin yang ada dalam kandungan. Lutein karotenoid yang di dapat dari alpukat juga lebih mudah di serap oleh tubuh dan janin.

2. Menjaga tekanan darah 

Buah alpukat memiliki kemampuan untuk mengurangi resiko tekanan darah tinggi gestasional.

Tekanan darah tinggi gestasional ini merupakan kondisi medis yang dapat membahayakan kesehatan si ibu dan janin yang di kandung. Kandungan kalium dan magnesium yang ada dalam buah alpukat adalah nutrisi yang berperan penting dalam tubuh untuk menjaga tekanan darah tidak melonjak naik.

3. Menjaga kadar gula darah dan lemak

Bukan hanya tekanan darah saja yang harus di perhatikan ibu hamil, kadar gula dalam darah serta lemak juga harus menjadi hal yang di perhatikan saat masa kehamilan untuk menjaga kesehatan kehamilan.

Untuk mencegah masalah kesehatan ini, buah alpukat bisa menjadi salah satu solusi yang tepat. Kandungan karbohidrat yang rendah dalam alpukat dan kandungan lemak sehatnya sangat cocok di konsumsi oleh ibu hamil yang memiliki riwayat atau masalah dengan gula darah tinggi.

Konsumsi alpukat juga bisa membantu menekan kadar gula darah dan menambah jumlah kolesterol baik dalam tubuh

5 Makanan Yang Dapat Membantu Naikkan Berat Badan

Mungkin banyaknya orang sudah berjuang keras agar bisa menurunkan berat badan. Tapi, tidak semua orang bisa berusaha untuk menaikkan berat badannya supaya terlihat bisa lebih berisi. Karena menambah berat badan dapat dibilang sangat sulit dari pada untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, kalian juga harus bisa memperhatikan pada asupan makanan yang dikonsumsi dalam tubuh saat hendak untuk menaikkan daya berat badan, justru itu jangan terlalu mengonsumsi makanan itu seenaknya.

Berikut ini adalah asupan nutrisi yang sangat sehat tepat untuk bisa menambahkan berat badan. Yuk simak bersama-sama!

1.Selai Kacang

Selai kacang

Selai kacang ini yang diproses tanpa menambahkan gula ataupun minyak begitu baik bila dikonsumsi untuk dapat meningkatkan berat badan. Bukan hanya itu, ternyata selai kacang ini dikonsumsi secara rutin paling aman untuk bisa menaikkan berat badan.

2.Susu

Susu mempunyai kandungan kalori begitu tinggi. Tapi, ada juga beberapa susu yang mempunyai kandungan kalori cukup berbeda yakni susu sapi dan juga susu murni. Susu murni mempunyai kandungan sangat tinggi dibandingkan dengan susu sapi.

3.Daging

Daging ini memang begitu sakti untuk bisa menaikkan berat badan dikarenakan daging bisa dengan cepat menaikkan pada berat badan.

Daging mempunyai banyak kalori yang begitu tinggi. Tapi, kandungan kalori yang ada di dalam daging ini bisa berubah bila sudah di masak, seperti diolah dengan sebuah cara dipanggang hingga kandungan kalorinya ini sekejap berubah menjadi sekitar 200 kalori/150 gram.

4.Alpukat

Seperti yang telah diketahui alpukat ini begitu baik untuk bisa menaikkan berat bada, hingga tidak salah bila buah yang satu ini banyak ditakuti oleh orang yang sedang ingin diet. Sebaliknya seperti buah yang satu ini bagus untuk bisa menaikkan pola berat badan.

Kandungan kalori yang ada di dalam alpukat ini sangat tinggi. Buah alpukat ini juga terkandung beberapa jumlah vitamin yang seperti potasium, kalsium, vitamin A dan asam folat yang begitu baik untuk dikonsumsi.

5.telur

Makanan untuk menambahkan berat badan yang terakhir yakni telur. Telur juga tinggi dengan kandungan proteinnya, terkandung protein sendiri ini adalah sebuah zat yang begitu penting pada pertumbuhan tubuh maka sangat cocok untuk dikonsumsi bila ingin menaikkan berat badan.