Alpukat bisa menjadi buah yang tepat untuk di konsumsi ibu hamil. Buah dengan tekstur yang lembut serta warna daging buah yang kuning kehijauan ini sering di anggap sebagai buah yang super.

Julukan buah super yang di miliki buah alpukat bukan tidak ada artinya, pasalnya buah ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat melimpah, termasuk mineral dan 20 jenis vitamin yang ada di dalamnya yang membuat buah ini pantas di sebut sebagai buah super.

Buah ini juga memiliki kandungan asam lemak yang sehat seperti beta-karoten, lutein, dan omega-3 serta rendah kalori yang di mana semua ini akan sangat baik untuk kesehatan tubuh jika di konsumsi.

Vitamin C, E, K, dan vitamin B6 dalam alpukat juga memiliki peran yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Tak berhenti sampai situ saja, kandungan gizi alpukat seperti niasin, folat, magnesium, kalium, asam pantotenat, dan riboflavin juga ada di dalamnya.

Deretan vitamin serta mineral di atas adalah nutrisi yang sangat penting untuk ibu hamil. Oleh sebab itu, tidak di pungkiri lagi jika buah ini menjadi buah yang paling baik untuk di konsumsi ibu hamil.

Lalu, apa manfaatnya untuk ibu hamil? Di bawah ini ada jawabannya. Yuk, di simak.

1. Meningkatkan kesehatan otak dan mata janin

Ibu hamil yang mengkonsumsi buah alpukat secara rutin selama masa kehamilannya akan memiliki bayi dengan otak yang cerdas serta mata yang indah dan sehat.

Hal ini di sebabkan oleh kandungan lutein karotenoid bisa meningkatkan fungsi kerja otak dan mata janin yang ada dalam kandungan. Lutein karotenoid yang di dapat dari alpukat juga lebih mudah di serap oleh tubuh dan janin.

2. Menjaga tekanan darah 

Buah alpukat memiliki kemampuan untuk mengurangi resiko tekanan darah tinggi gestasional.

Tekanan darah tinggi gestasional ini merupakan kondisi medis yang dapat membahayakan kesehatan si ibu dan janin yang di kandung. Kandungan kalium dan magnesium yang ada dalam buah alpukat adalah nutrisi yang berperan penting dalam tubuh untuk menjaga tekanan darah tidak melonjak naik.

3. Menjaga kadar gula darah dan lemak

Bukan hanya tekanan darah saja yang harus di perhatikan ibu hamil, kadar gula dalam darah serta lemak juga harus menjadi hal yang di perhatikan saat masa kehamilan untuk menjaga kesehatan kehamilan.

Untuk mencegah masalah kesehatan ini, buah alpukat bisa menjadi salah satu solusi yang tepat. Kandungan karbohidrat yang rendah dalam alpukat dan kandungan lemak sehatnya sangat cocok di konsumsi oleh ibu hamil yang memiliki riwayat atau masalah dengan gula darah tinggi.

Konsumsi alpukat juga bisa membantu menekan kadar gula darah dan menambah jumlah kolesterol baik dalam tubuh