Butterfly hug adalah teknik sederhana yang digunakan untuk mengurangi ketegangan dan membantu menjaga kestabilan emosi. Teknik ini melibatkan gerakan fisik yang dapat meredakan rasa cemas, stres, dan gangguan emosional lainnya dengan merangsang titik-titik tertentu pada tubuh. Teknik ini juga dikenal sebagai Hug Dr. Levine karena ditemukan oleh seorang terapis trauma yang bernama David Berceli dan dipopulerkan oleh Dr. Peter A. Levine.
Teknik Butterfly Hug dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Cara melakukan teknik ini sangat mudah dan simpel. Yang perlu dilakukan adalah duduk atau berdiri dengan nyaman dan menempatkan kedua tangan di atas bahu. Kemudian, silangkan lengan Anda di depan dada sehingga tangan kanan memegang bahu kiri dan tangan kiri memegang bahu kanan. Setelah itu, lakukan gerakan memeluk atau menepuk pelan pada kedua bahu secara bergantian sambil bernafas dalam-dalam. Gerakan memeluk seperti kupu-kupu yang sedang terbang ini akan membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan fisik yang mungkin Anda alami.
Butterfly Hug bekerja dengan cara merangsang titik-titik tertentu pada tubuh yang terkait dengan ketegangan fisik dan emosional. Salah satu titik yang dirangsang adalah titik pernafasan yang terletak di bawah tulang dada. Ketika Anda melakukan gerakan memeluk pada kedua bahu, Anda merangsang titik ini dan membantu meningkatkan aliran udara ke paru-paru. Hal ini dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan mengurangi gejala fisik seperti denyut jantung yang cepat atau napas pendek.
Selain itu, Butterfly Hug juga merangsang titik-titik tertentu di tubuh yang terkait dengan memori dan emosi. Gerakan memeluk pada kedua bahu dapat membantu memperkuat hubungan antara tubuh dan pikiran sehingga Anda dapat lebih mudah mengatasi stres atau emosi yang tidak stabil. Teknik ini juga dapat membantu meredakan rasa takut dan kecemasan yang berkaitan dengan trauma atau pengalaman negatif lainnya.
Butterfly Hug adalah teknik yang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami stres atau ketegangan emosional. Teknik ini dapat membantu meredakan gejala yang terkait dengan gangguan kecemasan, depresi, dan PTSD. Namun, teknik ini tidak boleh digunakan sebagai pengobatan tunggal untuk masalah emosional yang serius. Jika Anda mengalami masalah emosional yang berat, disarankan untuk mencari bantuan profesional.
Butterfly Hug adalah teknik yang mudah dilakukan dan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik Anda. Anda dapat mencoba teknik ini kapan saja dan di mana saja untuk membantu meredakan stres dan ketegangan emosional yang mungkin Anda alami.