Siapa saja pasti ingin punya kualitas tidur yang baik karena itu menunjukkan kita memiliki tubuh yang sehat, dan salah satu yang menunjukkan seseorang itu memiliki tidur yang baik adalah dengan cepat tertidur di atas kasur tanpa mengalami kesulitan. Sebaliknya jika kesusahan untuk tidur dapat membuktikan bahwa ada masalah dengan kesehatan kalian baik dalam segi apapun. Menurut sebuah riset membuktikan bahwa 51 persen orang dewasa sangat sulit memejamkan matanya di malam hari sehingga sering kurang tidur dan ini dibuktikan langsung oleh Princess Cruises 9th Annual Relaxation Report.

Tidak bisa tidur itu sangat menyiksa dan membuat tidak nyaman, juga seiring waktu jika ini menjadi kebiasaan dapat berakibat buruk bagi kesehatan diri jadi harus segera diatasi dengan cara menggunakan beberapa tips berikut ini yang dijamin ampuh untuk membuat kalian semua cepat untuk tertidur di siang atau malam hari nanti.

1. Mengatur suhu ruangan agar pas dan nyaman

Bersyukurlah bagi kamu yang punya kamar dengan perlengkapan AC di dalamnya karena dengan memiliki perangkat tersebut maka kamu bisa dengan mudah mengatur suhu ruangan kamu agar bisa pas dan membuat diri kita nyaman dikarenakan itu berpengaruh untuk membuat kita bisa tertidur lebih cepat. Menurut laporan dari Healthline.com merekomendasikan suhu yang pas itu adalah 15-23 derajat celcius dan jika ruangan itu lebih sejuk maka tubuh kita menjadi cepat rileks dan mudah terlelap.

2. Mengatur jam tidur agar tetap sama setiap harinya

Sering tidur di jam yang tidak beraturan dan seenaknya dapat mempengaruhi kualitas tidur juga, karena tubuh kita ini juga mempunyai jam internalnya atau dinamakan ritme sirkadian yang secara otomatis menilai kebiasaan waktu tidur kita di jam mana atau kapan masih harus tetap waspada atau terjaga dulu. Jika kita tidur secara tidak beraturan terus menerus maka akan merusak ritme tersebut sehingga sulit untuk tertidur, namun sebaliknya jika jam tidur kamu tetap sama setiap harinya maka ritme tersebut akan bekerja baik dan tetap tahu kapan harus memberi kamu isyarat untuk tertidur dan tentu saja tanpa mengalami gangguan.

3. Terlalu sering tidur siang berlebihan

Tidur siang sejatinya adalah hal yang bagus, akan tetapi berbeda kasusnya jika kamu berlebihan melakukannya karena dapat mempengaruhi kualitas tidur saat malam harinya nanti. Karena sudah mengisi energi secara berlebihan di siang harinya tadi maka kamu lebih terjaga di malam harinya dan menjadi sulit untuk mau tertidur karena tubuh kamu masih terlalu bersemangat untuk beraktifitas.

Mental itu juga layaknya tubuh yang dapat merasakan sakit karena itu merupakan sebuah batin yang akan menggerakkan kita untuk merasakan hal positif maupun negatif seperti rasa tentram atau tenang kemudian emosi marah, gelisah, takut bahkan trauma sehingga kita dapat merespon berbagai hal dalam kehidupan. Dengan fakta tersebut menunjukkan bahwa mental yang sehat akan membuat kita semakin lancar menjalani kehidupan dan pandai mengeluarkan sikap serta sifat kita, lalu sebaliknya mental yang buruk atau mengalami gangguan akan mempengaruhi berbagai hal sehingga tidak dapat menanggapi sesuatu dengan benar atau bahkan bisa berakibat lebih parah lagi.

Kesehatan mental akan sangat menentukan kehidupan kita loh, untuk itu diwajibkan bagi kita untuk memperhatikan atau menjaga kesehatannya dengan baik dan tidak perlu bingung juga dengan cara merawatnya karena jika kamu sadar betul alasan sebenarnya kenapa mental itu begitu penting peranannya maka kamu sudah secara otomatis akan menghindari hal yang buruk sehingga dapat mempengaruhi atau menganggu mentalmu tersebut, perhatikan disini ya!

1. Mental sangat berhubungan erat dengan fisik kita

Seperti yang disebutkan sebelumnya bahwa mental itu akan mempengaruhi bagaimana kita akan merespon segala sesuatu hal di kehidupan sehari-hari kita. Contohnya adalah jika kamu sedang merasa mental kamu tenang atau senang maka otomatis tubuhmu akan bergairah dan bersemangat dalam melakukan berbagai hal, lalu sebagai kebalikannya ketika pikiran atau bebanmu sudah terlalu menumpuk sangat mudah bagimu untuk malas melakukan apa saja bahkan berujung pada kesehatan fisiku jadi ikut-ikutan terganggu.

2. Mental yang bermasalah akan merugikan orang di sekitarnya

Mental yang terganggu itu dapat dilihat ketika orang yang mengalaminya akan terus merasa gelisah dan tidak memiliki ketenangan maupun terlihat menikmati kehidupannya sehari-hari sehingga cenderung tidak menghargai orang lain dan justru merugikan orang-orang dengan cara menganggu atau bahkan selalu membanding-bandingkan dirinya dengan setiap orang seperti merasa tidak puas, iri hati, marah dll sehingga ini juga sudah dapat membuktikan mentalnya tidak dalam keadaan baik dan butuh cara menanganinya segera.