Macam-Macam Buah Yang Paling Sehat Untuk DiKonsumsi

Tentunya sudah kalian ketahui bahwa buah sangat baik dan sehat bagi tubuh. Setiap buah mempunyai vitamin yang berbeda dan manfaat yang berbeda bagi tubuh. Tapi harus diketahui bahwa beberapa macam buah paling sehat untuk tubuh di bandingan dengan yang lainnya. Berikut ini adalah buah yang paling sehat untuk tubuh :

  • Jeruk

Jeruk mempunya kalori yang kecil dan memiliki kandungan vitamin yang banyak. Sat buah jeruk berukuran besar mengandung 61 kalori. Jeruk mempunyai kandungan vitamin B, Vitamin C, Kalsium, dan Mineral.

  • Mangga

Mangga mempunyai lebih banyak kalori daripada jeruk. Satu buah mangga besar mempunyai 135 kalori. Namun mangga mempunya kandungan gula yang cukup banyak sehingga kamu harus memakan dengan secukupnya saja. Dengan mengkonsumsi satu buah mangga besar dalam sehari, kamu sudah mendapatkan asupan Vitamin C yang cukup bagi tubuhmu.

  • Kiwi

Ukuran buah kiwi yang lebih kecil dari buah lain mempunyai kalori yang rendah sekitar 46 kalori dalam satu buah kiwi. Meskipun mempunyai ukuran yang kecil tetapi mempunyai kandungan Vitamin C dan serat yang sangat tinggi. Untuk anda yang memilki masalah buang air besar di sarankan untuk mengkonsumsi buah ini saat perut sedang dalam keadaan kosong.

  • Ceri

Bukan hanya rasanya yang lezat tapi juga sehat untuk tubuh. Satu porsi ceri mempunyai 84 kalori. Beberapa penelitian membuktikan bahwa ceri sangat baik untuk jantung dan jika di konsumsi secara rutin mampu mengurangi terkena penyakit kanker karena dalam buah ceri mengandung alkohol perillyl.

  • Jeruk Bali

jeruk bali mempunya rasa yang lezat dan mengandung kalium, Vitamin C, VItamin B1, dan Vitamin A. Satu jeruk bali mempunyai rata-rata 78 kalori. Buah Jeruk Bali mempunyai banyak kandungan yang bermanfaat bagi tubuhmu.

  • Pisang

Pisang mengandung potasium banyak yang penting untuk aktivitas jantung dan otot. Sebelum atau sesudah berolahraga sebaiknya konsumsi pisang terlebih dahulu, Pisang juga mempunyai kandungan kalium, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin A, Vitamin C, magnesium, Fosfor, zat besi, triptofan, dan selenium. Maka dari itu pisang sangat baik untuk di konsumsi.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *